» Polpacci e braccia: quando vengono allenati in modo sbagliato
Polpacci Quando fate i sollevamenti sulle punte dei piedi, tenete sempre bloccata l'articolazione del ginocchio. Fare questo esercizio con le ginocchia piegate sposta la concentrazione dai polpacci al...
View Article» X factor, allenamento delle braccia
Gli X-Factor sono programmi di allenamento che sono pochi a conoscere, figuriamoci a usare. Tuttavia, per i bodybuilder che li eseguono non può esserci alcun dubbio: sono i programmi migliori che...
View Article» X factor, allenamento delle braccia (parte 2)
Continua dal post precedente Questo programma di allenamento prevede sei giorni di allenamento la settimana. Tre giorni sono dedicati all'allenamento di petto, schiena e gambe - con un minimo di...
View Article» X factor, allenamento delle braccia (parte 3)
Continua dal post precedente Giorno 6: allenamento intermedio per le braccia Curl con bilanciere, 8 x 3 Usate carichi progressivamente più pesanti. Incrementate il carico lentamente fino al 95% circa...
View Article» X factor, allenamento delle braccia (parte 5)
Continua dal post precedente I fantastici quattro Come nel caso della routine Smolov, questo programma prevede l'allenamento delle braccia quattro giorni la settimana. Tut-tavia, a differenza del...
View Article» L’allenamento delle braccia
I muscoli delle braccia (bicipiti e tricipiti) sono quelli che più saltano agli occhi, per cui un paio di braccia muscolose è il sogno di un bodybuilder. Proponiamo un programma di specializzazione...
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» Allenamento per tonificare le braccia
Oggi parliamo dall’allenamento della braccia con Michela Verardo dello Staff di SaluteInMovimento.com. Michela ci illustra il “re degli esercizi” per il bicipite brachiale, ovvero il curl. La...
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» Stretching per le braccia
Nel video di oggi, Michela Verardo e Fabio Grossi ci parleranno dello stretching per le braccia. Vediamo l’allungamento sull’avambraccio, partendo frontalmente rispetto alla parete di appoggio, come...
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